ダイエット目標達成の近道!?

目標を立てたけど、いつの間にか忘れてる・・・って事ありませんか?超簡単!目標達成の方法をご紹介(本の受け売り)

★ダイエットする! が目標の場合
1. ダイエットする! ⇒ 1ヵ月1㎏痩せる!(目標を数値化
2. 1週間で250g痩せると決める (達成しやすい目標=小さなゴール
3. その為にやる事(やめる事)を決める(毎日5000歩や30分ウォーキングなど) 
4. カレンダーに 月目標と週目標、やる事を記入(目標と進行具合の見える化
5. 毎日カレンダーに〇か×をつける(できた〇=1点 、できなかった×=0点)
6. 7日後、点数を数える (5~7点=ご褒美 0~4点=ペナルティー)
  ≪ ご褒美はスイーツ1個OKなど ペナルティーは腹筋50回など ≫
以上、あとは7日ごとの繰り返しだけ、超簡単じゃないですか?

◎毎週体重測定をしてみるのも良さそう。そんなに痩せてなくても、継続していくこと(〇か×をカレンダーに付ける日課)が大切(出来なかっても、自分を責めない。次ガンバローと励まして) 
◎<数値目標>や<毎日やる事>を、月単位で変更して、バージョンアップをしていきましょう!

●小さなゴールの積み重ねは、他にも応用が無限大! お客様接点件数・提案件数・資格取得・知識を増やす・・・など! 1年の目標を決めて、1ヵ月にし、1週間の小さなゴールを設定する。【継続は力なり】が簡単にできるようになりますよ! 
◆目標の決め方のお手伝い <やりたい事><なりたい自分><取りたい資格>を書き出してみる ⇒ その中で出来そうなことを始めてみる(継続できる可能性がアップ)

◎最後にもう一つ 身近なサポーター(友人や家族、同僚・上司)を見つけると継続しやすいです。ちょうど新しい年になります。なりたい自分になる!目標を達成しまくる!日々充実した毎日を過ごしましょう!

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